第301节（2 / 2）
周围的其他人也好心劝颜铭。
他们都是经常训练的人。
刚才听到杰克说的那么大强度，这几下热身，有很大几率会受伤。
颜铭却笑道：“谢谢大家，不过不用了，我教练教的很好，给我打下了很好的基础，所以，我不会受伤的。
还是开始吧。”
杰克见此，也不多说什么了。
“好，这些组合训练，如果你能完成十分钟，在职业选手里就算及格了。
做到十五分钟就非常不错了，希望你能坚持到十分钟吧。”
这套组合训练百试不爽。
绝大多数职业格斗运动员中的萌新都撑不到十分钟。
萌新一看，人家标准是十五分钟。
自己连十分钟都不到。
就会陷入自我怀疑，就会觉得这个训练馆厉害。
然后，就会加入这个训练馆。
“十分钟才及格？”
一众格斗高级票友惊呼。
这也太变态了。
颜铭点头，“明白了，开始吧。”
“攀登机三十秒，开始。”
说着，杰克将胸前的秒表握在了手中。
颜铭走向攀登机。
攀登机就是模拟人攀登障碍物时的形态，全身协作，很考验核心力量。
颜铭抓住了攀登机的两个握把。
站了上去。
随便的拉着运动了两下，姿态就跟攀岩一样。
只不过。
攀登机训练的速度可不像攀岩那样，一下下来。
是要非常快速的运动。
“开始。”
“哐哐哐……”
颜铭的速度非常惊人，同时配合易筋经的呼吸法。
他心中想着，怎么也要坚持到十五分钟啊。
十分钟，简直是给师傅叶晨丢人现眼。
很快。
三十秒时间到了。
杰克按下秒表，喊道：“六十个混合俯卧撑。”
所谓混合，就是钻石，宽距，窄距这些俯卧撑混合起来做六十个。
肥宅在登山机那里就歇菜了，都很难撑到俯卧撑这里。
其中难度可想而知。
颜铭立即趴下。
一，二，三……
很快。
六十个俯卧撑完成。
而且。
动作都非常标准。
杰克随即喊道：“组合拳击靶。”
一，二，三，四。
啪，啪，啪，啪。
一，二，三，四。
啪，啪，啪，啪。